attività motorie per adulti - Circolo_2018_19

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attività motorie per adulti

attività

Anche quest’anno riproponiamo ai nostri soci adulti la seguente innovativa formula: in base alle proprie esigenze di orario, attività o intensità, ognuno potrà iscriversi ad 1, 2 o più attività tra quelle sottoriportate, scegliendo tra la ricca varietà di proposte. La quota di partecipazione sarà determinata in base al numero di ore di attività scelte settimanalmente.
Tutti i corsi hanno come caratteristica comune quella di mettere al centro dell’attenzione la persona, sia sotto l’aspetto fisico, sia sotto quello relazionale.
L’attività in un clima disteso e amichevole permette di migliorare la forma e di scaricare le tensioni accumulate durante la giornata.


INIZIO DI TUTTI I CORSI: a partire da lunedì 24 settembre 2018

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Informazioni :    per Carbonera   Serenella tel. 347 6318446       per Mignagola  Laura G. tel. 0422 396903    Laura F. tel. 349  2889674



ginnastica posturale.
Protocollo di esercizi atti a migliorare la postura e ad alleviare eventuali dolori/tensioni muscolari legati ad un errato portamento.
Si rivolge a tutti coloro che vogliono ristabilirsi da una situazione dolorante e a scopo preventivo in particolare a chi è costretto ad assumere posizioni prolungate.


pilates .
Attività che permetto da un lato lo sviluppo uniforme e funzionale del corpo, dall’altro l’acquisizione consapevole di una postura corretta. Attraverso una serie di esercizi accompagnati da dolci melodie e svolti a corpo libero o con l’ausilio di piccoli e appositi attrezzi, la disciplina consente di lavorare sulla muscolatura più profonda assicurando così lo sviluppo e il raggiungimento della stabilità articolare e della resistenza muscolare.


posturale & stretching dei meridiani energetici .                             
E’ un prezioso strumento di riequilibrio energetico.
Lo scopo degli esercizi è di favorire il libero fluire del Qi  (energia vitale) all’interno dei meridiani, presupposto per una corretta funzionalità dell’organismo e della regolazione omeostatica dei processi vitali.


G.A.G. - tone up .                             
G.A.G. (Gambe, Addominali, Glutei) è una tecnica di ginnastica utilizzata sostanzialmente per tonificare e mantenere la muscolatura (e la forma) delle gambe, dell’addome e dei glutei.
Tone Up è un programma di esercizi finalizzato alla tonificazione dei principali gruppi muscolari e al miglioramento di resistenza e coordinazione attraverso un intenso lavoro cardiovascolare a ritmo di musica.


zumba fitness y                         
Lezione facile, divertente e allenante, ispirata ai ritmi latino americani. Non serve saper ballare, basta lasciarsi andare e seguire il ritmo.


allenamento funzionale (functional training) .             
Attività globale per rimettersi o mantenersi in forma, proposta in modo dinamico e variato, in cui sono previsti esercizi di carattere generale, con momenti ad alto impatto aerobico. Si allenano forza, coordinazione e destrezza anche in forma di circuito utilizzando attrezzatura di base (elastici, step, palle, ecc.) con il supporto musicale. È un’attività che permette di sviluppare ed esprimere le qualità essenziali del Fitness: forza, resistenza, equilibrio, elasticità, tutto attraverso combinazioni dinamiche.

step tonic .
E’ un’attività indicata sia per dimagrire che per tonificare, i benefici dello step coinvolgono tutta la muscolatura, non solo quella degli arti inferiori. Apporta benefici anche a tutto l’apparato cardio-circolatorio.



ISCRIZIONI: in palestra

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N.B. E' obbligatorio il certificato medico!


Gruppo aggregato adulti Vascon .
martedì  e  venerdì          scuola primaria Vascon
ore 19.40 - 20.40      mantenimento & streaching
Informazioni:  Donatella 347 8728417



QUOTE

TESSERA DEL CIRCOLO (obbligatoria): UISP Adulti 2018
comprensiva di ASSICURAZIONE con le seguenti caratteristiche:
• morte: € 31.000
• lesioni: vedi tabella in visione presso il circolo
• R.C.T.: fino a € 400.000




€ 15,00

QUOTA MENSILE per tutti i tipi di attività motoria (da versare alla prima lezione del mese):  

1 volta a settimana

2 volte a settimana

3 volte a settimana
  
oppure   



€  20,00

€  35,00

€  45,00

FORFAIT  UN  QUADRIMESTRE (da versare alla prima lezione del quadrimestre): ottobre-gennaio    febbraio-maggio

1 volta a settimana

2 volte a settimana

3 volte a settimana




€  60,00

€  105,00

€  135,00

 
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